减缓衰老的秘诀是否就藏在你的日常习惯中？一项重大研究发现，70岁以上人群同时服用维生素D、欧米伽3补充剂和进行常规力量训练，可以显著减缓生物衰老速度。
研究人员利用最先进的表观遗传时钟发现，仅欧米伽3就能将生物年龄减少数月，但三种物质结合使用的效果最为显著。
探索延缓衰老之法
许多人希望延缓，甚至停止衰老过程。研究表明，减少热量摄入可以减缓人类衰老，而动物研究表明，维生素D和欧米伽3脂肪酸可能也有助于减缓生物衰老。然而，这些效果能否适用于人类，目前仍不清楚。
由苏黎世大学教授海克·比绍夫-费拉里 (Heike Bischoff-Ferrari) 领导的 DO-HEALTH 研究已经表明，维生素 D、欧米伽 3 脂肪酸和规律性的身体活动能够降低老年人感染、跌倒、患癌和衰弱的风险。在这些研究成果的鼓舞下，研究人员想知道：同样的治疗方法是否也能延缓生物体本身的衰老？
用表观遗传时钟追踪衰老过程
为了探索这一点，研究团队利用了一种名为“表观遗传时钟”的工具，即通过追踪 DNA 中的化学变化（称为甲基化）来衡量衰老程度的一种方法。这些变化反映了人的生物衰老速度与实际年龄相比的快慢。
在“DO-HEALTH”研究的新阶段，比绍夫-费拉里（Bischoff-Ferrari）的团队与这些生物钟的开发者史蒂夫·霍瓦思（Steve Horvath）合作，测试这些生物钟对靶向干预的反应程度。研究人员对777名70岁以上的成年人进行了研究，在三年的时间里，测试了每日服用欧米伽3补充剂（1克，来源于海藻）、维生素D（2000国际单位）和在家进行简单力量训练（每次30分钟，每周三次）这八种不同组合的干预效果。
欧米伽-3与衰老时钟
研究人员在分析血液样本时发现，服用欧米伽-3脂肪酸可使多个表观遗传时钟测得的生物衰老速度减缓多达4个月，且这一效果不受受试者性别、年龄或体重指数的影响。根据所使用的四个表观遗传时钟之一的结果，欧米伽-3、维生素D和力量训练相结合的效果更佳。
比绍夫-费拉里（Bischoff-Ferrari）说：“这一结果扩展了我们在‘DO-HEALTH’研究中之前的发现，即在这三年里，这三个因素共同作用，对降低癌症风险和预防过早虚弱具有最大的影响，还能减缓生物衰老过程。”据该研究作者称，这些措施中的每一项都通过不同的机制发挥作用，这些机制互为补充，结合起来，就会产生更大的整体效果。
DO-HEALTH作为验证平台
同时，研究团队也指出了该研究的局限性。“目前尚没有测量生物年龄的公认金标准，”比绍夫-费拉里（Bischoff-Ferrari）解释说。“然而，我们分析了目前验证过的最好的表观遗传时钟，这些时钟反映了最前沿的技术。”为了进一步推进生物钟的临床应用，比绍夫-费拉里（Bischoff-Ferrari）与全球健康寿命延长联盟（Global Health Span Extension Consortium）的国际顶尖研究人员一道，计划将DO-HEALTH和其他全球干预研究用作衰老新型生物标志物的验证平台。
研究人员还指出，该样本完全由瑞士受试者组成，因此不能代表全球70岁及以上的老年人群。接下来，他们计划将所有“DO-HEALTH”项目的受试者（包括来自德国、法国、奥地利和葡萄牙的人）纳入分析范围，以涵盖更多样化的遗传特征和生活方式。
进一步探索：一克欧米伽-3真的能延缓衰老吗？科学这样说
参考文献：海克·A·比绍夫-费拉里、斯蒂芬妮·甘格勒、莫德·维泽克、丹尼尔·W·贝尔斯基、乔安妮·瑞安、雷托·W·克雷西格、汉内斯·B·施泰林、罗伯特·泰勒、贝丝·道森-休斯、勒内·里佐利、布鲁诺·韦拉斯、劳尔·鲁赫、索菲·盖约内、安德烈亚斯·埃格里、E·约翰·奥拉夫、沃尔特·威利特和史蒂夫·霍瓦特于2025年2月3日在《自然-衰老》期刊上发表的论文“DO-HEALTH试验中，维生素D、欧米伽-3和锻炼对老年人生物衰老DNA甲基化时钟的单独及联合影响”。DOI：10.1038/s43587-024-00793-y
DO-HEALTH 试验
2157名研究参与者被随机分配到八个不同的小组，以测试这些干预措施的单独及联合获益情况：第1组每天服用2000国际单位（IU）维生素D3（这一剂量是当前建议的老年人每日摄入量800 IU的200%以上）、每天服用1克ω-3脂肪酸，并且每周三次在家进行简单锻炼；第2组服用维生素D3和ω-3脂肪酸；第3组服用维生素D3并进行锻炼；第4组服用ω-3脂肪酸并进行锻炼；第5组仅服用维生素D3；第6组仅服用ω-3脂肪酸；第7组仅进行锻炼；第8组服用安慰剂。
参与者每隔三个月会接到一次后续电话随访，并在研究基线期、第1年、第2年和第3年前往研究中心接受标准化综合健康与功能评估，评估内容包括饮食、体育活动等生活方式因素。“DO-HEALTH”队列研究和生物样本库是欧洲针对70岁及以上健康成年人的最大规模研究，由苏黎世大学牵头。“DO-HEALTH”研究及其国际研究员网络由欧盟第七框架研究计划资助。
此次表观遗传测量研究得到了瑞士国家科学基金会（首席研究员：比绍夫-费拉里）的支持。
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