最新研究表明，不规律的睡眠模式（而不仅仅是睡眠时长）可能会极大地增加罹患多种疾病的风险。

《健康数据科学》期刊上发表的一项国际重大研究表明，睡眠模式与 172 种不同疾病的发展之间存在密切联系。研究人员分析了英国生物银行中 88,461 名成年人的客观睡眠数据，发现了有力证据，表明稳定的睡眠习惯（包括固定的睡觉时间和昼夜节律）对长期健康的影响远超之前的认识。

该研究由北京大学和陆军军医大学的科学家领导，通过动体记录仪对参与者进行了平均6.8年的追踪。研究结果显示，不良的睡眠习惯导致了92种疾病中超过20%的患病风险。

最引人注目的结果之一是，凌晨 12:30 之后（作息时间不规律）上床睡觉的人患肝硬化的风险要高出 2.57 倍。此外，昼夜稳定性低（睡眠-觉醒周期紊乱的迹象）与坏疽风险高出 2.61 倍有关。

重新审视长时间睡眠：神话与现实

重要的是，该研究对“长时间睡眠”（≥9小时）有害的先前说法提出了质疑。虽然主观报告将长时间睡眠与中风和心脏病联系起来，但客观数据仅揭示这一关联存在于一种疾病中。这可能是错误分类造成的：21.67%的“长时间睡眠者”实际睡眠时间少于6小时，这表明卧床时间与实际睡眠时间经常会被混淆。

“我们的研究结果强调了睡眠规律性的重要性，而这一点常常被人们所忽视，”该研究的主要作者王圣烽教授说道，“现在，是时候把良好睡眠的定义拓展到时长以外的范畴了。”

研究小组证实了美国人群中的几种关联，并确定炎症途径可能是潜在的生物学联系。未来的研究将探索其因果关系，并评估睡眠干预对慢性疾病结果的影响。

参考文献：《2025年6月3日王艺蒙、文巧瑞、罗思文、唐丽娟、詹思妍、曹佳、王胜锋、陈清发表于〈健康数据科学〉的“88,461名成年人客观测量睡眠特征与疾病的全表型关联分析及其与主观睡眠特征的比较”》DOI：10.34133/hds.0161

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