那些设法在周末补觉的人可能会对自己的心脏有很大的帮助，能将患心脏病的风险降低多达五分之一。

这一发现来自2024年欧洲心脏病学会大会上提出的一项研究，该研究分析了英国生物银行9万多名参与者的睡眠数据。该研究强调了补偿性睡眠的保护作用，特别是对那些在工作日通常睡眠不足的人来说。

睡眠补偿与心脏健康

工作周的需求常常受到学校或工作时间表的影响，可能导致睡眠中断和剥夺。然而，在2024年欧洲心脏病学会（ESC）大会上发布的一项新研究显示，那些通过在周末补觉来“弥补”睡眠的人，其患心脏病的风险可能会降低五分之一。

“充足的睡眠与较低的心脏病风险有关，”这项研究的合著者、中国北京阜外医院国家心血管疾病中心传染病国家重点实验室的宋艳军说。“这一关联在工作日经常睡眠不足的人中更加明显。”

睡眠与心脏风险研究

众所周知，睡眠不足的人在休息日会“补觉”以减轻睡眠不足的影响。然而，关于这种补偿性睡眠是否有助于心脏健康的研究却很少。

作者使用了来自90,903名参与英国生物银行项目的受试者的数据，并为了评估补偿性周末睡眠与心脏病之间的关系，使用加速度计记录了睡眠数据，并将其按四分位数分组（从最补偿性睡眠到最少补偿性睡眠大致分为四组）。第一四分位数（n = 22,475）的受试者补偿性睡眠最少，减少了16.05小时至-0.26小时（即睡眠更少）；第二四分位数（n = 22,901）的受试者减少了0.26小时至增加了0.45小时；第三四分位数（n = 22,692）的受试者增加了0.45小时至1.28小时；第四四分位数（n = 22,695）的受试者补偿性睡眠最多（1.28小时至16.06小时）。

评估睡眠模式和心脏病

睡眠剥夺是自我报告的，每晚自我报告睡眠少于7小时的人被定义为有睡眠剥夺。总共有19816名（21.8%）参与者被定义为睡眠不足。其余队列成员可能偶尔睡眠不足，但平均而言，他们每天的睡眠时间并未达到睡眠剥夺的标准——作者承认这是他们数据的一个局限性。

利用住院记录和死亡原因登记信息对各种心脏病进行诊断，包括缺血性心脏病(IHD)、心力衰竭(HF)、心房颤动(AF)和中风。

平均随访近14年，补偿性睡眠最多（第四四分位数）组的研究对象患心脏病的可能性比补偿性睡眠最少（第一四分位数）组低19%。在每日睡眠不足的患者亚组中，补偿性睡眠最多的患者患心脏病的可能性比补偿性睡眠最少的患者低20%。该分析并未发现男性和女性之间的差异。

会议：2024年欧洲心脏病学会大会

共同作者刘泽辰（Zechen Liu）先生同样来自位于北京的中国国家心血管病中心阜外医院传染病国家重点实验室，他补充说：“我们的研究结果表明，在现代社会中，对于大量遭受睡眠不足困扰的人来说，那些在周末补觉最多的人患心脏病的几率显著低于补觉最少的人。”

资助：本研究工作获得了中国医学科学院医学创新基金（编号：2021-I2M-1-008）的资助。