研究人员发现了一个临界点，过度玩游戏可能会开始挤占健康习惯的养成。

科廷大学牵头开展、发表于《营养学》期刊的一项最新研究表明，每周花超过10小时玩电子游戏可能会开始影响年轻人的饮食习惯、睡眠质量和体重。

这项研究涉及澳大利亚五所大学的317名学生。参与者年龄中位数为20岁，这使得研究结果对处于人生关键成长期的青年群体尤为适用。

研究如何对游戏玩家进行分类

研究人员根据学生自述的每周玩电子游戏的时间长短对学生进行分类。这些群体包括轻度玩家（每周0 - 5小时）、中度玩家（每周5 - 10小时）和重度玩家（每周10小时以上）。

低、中度游戏群体的学生健康状况模式极为相似。相比之下，一旦每周游戏时长超过10小时，健康状况便开始显著恶化。

科廷大学人口健康学院的马里奥·塞尔沃教授解释称，研究结果表明，真正令人担忧的是过度玩游戏，而非游戏本身。

西尔沃教授表示：“引人注目的是，那些每周玩游戏长达10小时的学生，在饮食、睡眠和体重方面看起来都极为相似。”

“真正的差异体现在那些每周玩游戏超过10小时的人身上，他们与样本中的其他人群表现出了明显的不同。”

饮食质量与体重差异

研究人员发现，每周玩电子游戏超过10小时的学生，其饮食质量明显下降。与游戏时间较少的学生相比，长时间玩游戏的学生群体中肥胖现象也更为普遍。

被归类为重度游戏玩家的学生，其身体质量指数（BMI）中位数为26.3kg/m²。相比之下，轻度和中度游戏玩家的BMI中位数则处于更健康的范围，分别为22.2kg/m²和22.8kg/m²。

谢尔沃教授表示：“即便将压力、身体活动和其他生活方式因素考虑在内，每周每多玩一小时游戏，饮食质量就会下降。”

睡眠质量与游戏时长

各组受访者均表示睡眠质量欠佳，但中度与重度游戏玩家的睡眠问题尤为显著。数据显示，游戏时长与睡眠干扰程度之间存在显著关联。

西尔沃教授表示：“这项研究并不能证明玩游戏会导致这些问题，但它显示出了一个明显的模式，即过度玩游戏可能与健康风险因素的增加有关。”

为何平衡在长期中至关重要

研究人员表示，适度玩电子游戏似乎不会对健康造成重大隐患。然而，当长时间玩游戏开始取代必要的日常习惯时，风险便会随之增加。

“我们的数据表明，适度玩游戏通常并无大碍，但过度沉迷游戏可能会挤占健康生活习惯的时间，比如均衡饮食、规律作息和保持运动。

“由于大学时期养成的习惯往往会延续至成年阶段，因此，诸如游戏间隙适当休息、避免深夜玩游戏以及选择更健康的零食等更为有益的日常习惯，或许有助于提升他们的整体健康水平。”

参考文献：塔纳蓬·凯普拉杜普（Thanaporn Kaewpradup）、斯维特拉娜·德里克（Svetlana Deric）、汉娜·维勒·乌伦（Hannah Velure Uren）、范·黄·阮（Van Hoang Nguyen）、莱蒂西亚·拉丁·佩雷拉（Leticia Radin Pereira）、拉尼尔·库里（Ranil Coorey）、乔纳森·C·K·威尔斯（Jonathan C.K. Wells）、西里猜·阿迪萨卡瓦塔纳（Sirichai Adisakwattana）、布洛萨姆·C·M·斯蒂芬（Blossom C.M. Stephan）和马里奥·谢尔沃（Mario Siervo）所著《电子游戏与澳大利亚大学生不健康饮食、睡眠质量差及身体活动水平较低之间的关联》，2025年12月5日发表于《营养学》（Nutrition）。DOI: 10.1016/j.nut.2025.113051